Wie haben Sie OKR entdeckt?
Ich habe OKR dank Pascal Martinot-Lagarde entdeckt. Seine Aussage weckte in mir den Wunsch, es zu versuchen. Ich esse alles, nach Lust und Laune, auch wenn ich zugeben muss, dass ich einen guten Appetit habe. Wenn ich vorsichtig sein muss, arbeite ich daran, aber ich verzichte nie darauf! Ich verwende OKR täglich, wenn ich keine Zeit habe, eine Mahlzeit zuzubereiten, oder wenn ich auf Reisen bin und meine Auswahl an Lebensmitteln eingeschränkt ist. Es ermöglicht mir, neue Kraft zu schöpfen, egal wo ich bin.
Wie sieht Ihr typischer Tag mit OKR aus?
An einem durchschnittlichen Tag stehe ich gegen 8 Uhr auf.
8:30 – 9:00 Uhr : Zum Frühstück esse ich zwei Scheiben Vollkornbrot mit Aufstrich und einen Smoothie. Ich bin eine echte Naschkatze und liebe Brotaufstrich. Ich esse es jeden Morgen. Es ist mir ein kleines Vergnügen.
10:30 – 12:00 Uhr : Ich beginne meinen Tag mit einem Cardio- oder Krafttrainings-Workout.
12 Uhr – 13 Uhr : Wenn ich Zeit für eine richtige Pause habe, bereite ich mir etwas zu essen (Nudeln oder Reis) zu. Wenn es hingegen eine kurze Pause ist, esse ich lieber eine OKR-Mahlzeit – einen Riegel oder ein Fertiggetränk – bevor ich um 14 Uhr mit dem Training weitermache.
14 Uhr – 15:30 Uhr : Ich trainiere mit meinem Personal Trainer in Einzelsitzungen. Dies ist kein tägliches Training.
17:30 Uhr – 19 Uhr : Weiter geht es mit einer Gruppentrainingseinheit. Ich esse zwischen dem Mittagessen und diesem Training nichts.
20 Uhr : Es ist Zeit fürs Abendessen. Ich lasse nie eine Mahlzeit aus, also esse ich eine Kleinigkeit, auch wenn ich keinen Hunger habe. Wenn ich Zeit habe, nehme ich mir die Zeit, mit meinem Freund zu kochen.
In meiner Freizeit genieße ich gerne das Leben. Ich bin ziemlich gierig. Ich habe das Knusperbrot im Kino probiert. Ich wusste, dass Popcorn mich in Versuchung führen würde, und es war Zeit, es zu probieren. Es war eine Woche vor meinem Wettkampf und ich wollte auf meine Ernährung achten. Also habe ich es probiert und ehrlich gesagt, es war perfekt. Es verleiht diese Gourmetseite, ohne einen großen Unterschied zu machen.
An Wettkampftagen ist es etwas anders.
8:30 – 9:00 Uhr : Ich bereite ein herzhaftes Frühstück zu: Omelett, Nudeln, Reis… Am Anfang ist es etwas schwierig, aber es wird zur Gewohnheit und gibt mir Energie für den Kampf.
10 Uhr : Ich beginne mit dem Aufwärmen.
11:30 – 13:00 Uhr : Meine Wettkämpfe beginnen normalerweise um 11:30 Uhr und enden gegen 13:00 Uhr … mitten in der Mittagszeit, daher ist es eine gute Idee, sich morgens einzudecken.
14 Uhr : Wenn ich kann, gehe ich zurück ins Hotel, um mir eine Mahlzeit mit Stärke, Proteinen usw. zuzubereiten, aber meistens esse ich nur eine Banane, ein Kompott oder einen OKR-Riegel, je nachdem, was ich zur Hand habe. Beim Karate haben wir oft Verdauungsprobleme. Ich weiß nicht warum, aber es kommt immer wieder vor. Wir essen. Wir bilden aus. Wir essen. Wir trainieren, ohne dem Körper Zeit zu geben, in Ruhe zu verdauen. Ich mag OKR, weil ich es leichter und schneller verdaue. Es bewahrt mich davor, mich während des Trainings zu schämen und schwer zu fühlen.
