Die positiven Auswirkungen des Sports auf den Körper sind allgemein bekannt. Doch welche Auswirkungen hat er auf die Gesundheit des Gehirns?
Das Gehirn.
Das Gehirn ist das Hauptorgan Ihres Nervensystems. Es ist in zwei Hemisphären unterteilt: die rechte und die linke. Diese beiden Teile steuern alle geistigen Funktionen wie willkürliche Bewegungen, Gedanken, Lernfähigkeiten und Gedächtnis. Jede Hemisphäre besteht aus vier Lappen mit ganz bestimmten Funktionen: – der Frontallappen: Er ermöglicht Ihnen die Kontrolle Ihrer Bewegungen, Ihrer Sprache, Ihres Bewusstseins sowie die Problemlösung und Planung. – der Parietallappen: Er ist für die kognitiven Funktionen im Zusammenhang mit der Sprache (Schreiben, Lesen und Sprechen) sowie für die Berechnung und Verarbeitung sensorischer Informationen verantwortlich. – der Okzipitallappen: Dieser Teil des Gehirns steuert Ihr visuelles System. Dadurch können Sie Formen, Farben und andere visuelle Zeichen erkennen. – der Temporallappen: Dieser Lappen ist für das Sprachverständnis (die Bedeutung von Wörtern) und das Gedächtnis zuständig, das in der rechten Hemisphäre hauptsächlich visueller und in der linken Hemisphäre verbaler Natur ist.
Wie ist Bewegung gut für Ihr Gehirn?
Körperliche Aktivität hat eine schützende Wirkung auf das Gehirn und sogar eine therapeutische Wirkung gegen bestimmte psychische Erkrankungen.
1. Sport senkt Ihren Stresspegel.
Sport hilft, Ihren Stresspegel zu senken. Doch wie kann eine Aktivität, die ermüdend und im wahrsten Sinne des Wortes stressig für Ihren Körper ist, dieses Ergebnis erzielen? Es hängt alles mit der Cortisolproduktion Ihres Körpers zusammen. Cortisol ist ein Hormon, das aus Cholesterin produziert wird. Es wird allgemein als Stresshormon bezeichnet. Darüber hinaus reduziert Cortisol auf lange Sicht die Anzahl der Neuronen in Gedächtnisbereichen. Allerdings trägt körperliche Aktivität dazu bei, den Cortisolspiegel in Ihrem Blut zu senken und somit auch Ihren psychischen Stress zu verringern.
2. Sport fördert Ihr Wohlbefinden.
Mehrere Neurotransmitter spielen für das Wohlbefinden eine Rolle. Erstens: Dopamin. Dieser Neurotransmitter beeinflusst direkt Ihr Verhalten. Bei körperlicher Aktivität steigt die Dopaminproduktion. Deshalb „macht Bewegung Lust, sich noch mehr zu bewegen“ und somit über sich selbst hinauszuwachsen. Andere Neurotransmitter, die auf diese Weise wirken, sind Tryptophan und Serotonin. Tryptophan wird im Gehirn freigesetzt und zur Herstellung von Serotonin verwendet, das eine wichtige Rolle bei der Verarbeitung von Emotionen spielt und bei der Bekämpfung von Depressionen hilft. Die Medizin verwendet diese Elemente sogar in einigen Antidepressiva, die den Serotoninspiegel im Gehirn erhöhen. Wenn Sie Sport treiben, steigt der Tryptophanspiegel in Ihrem Gehirn an, und der Serotoninspiegel steigt auf natürliche Weise an, was zu einem Sommer voller geistiger Gesundheit führt.
3. Bewegung verbessert Ihre Durchblutung.
Wenn Sie Sport treiben, erhöht sich Ihr Blutfluss, was die Sauerstoffversorgung der Neuronen verbessert und eine gute Energieversorgung Ihres Gehirns ermöglicht. Dieses Phänomen ermöglicht eine Stärkung Ihrer kognitiven Leistungsfähigkeit, insbesondere Ihrer Lern- und Konzentrationsfähigkeit.
Zusammenfassend.
Sport hat viele Vorteile für Ihr Gehirn. Es hilft Ihnen buchstäblich, sich zu entspannen und sich besser zu fühlen. Worauf warten Sie also noch?
